アーユルヴェーダ的、春の過ごし方

こんにちは。

昨夜は雪が降りとても寒かったですが、

東京では桜も咲き始め、春はもうすぐそこですね！

今日はアーユルヴェーダ的、春の過ごし方について書きたいと思います。

アーユルヴェーダでは、冬の間に蓄積したカパドーシャが春の日差しを受けて溶けだし、体内の通路（スロータス）を詰まらせて、心や身体の重さ、だるさ、ぼーっとしたり、消化力（アグニ）が落ちたり、眠気、花粉症などの鼻詰まり、かゆみなどの不快感、精神面では、何かに執着したり、ネガティブになったり・・・といった症状が現れます。

一日中ベッドやソファでだらだらしたり、ぼーっとして集中できない、なんてことありませんか？

カパは心身をどっしりしっかりと安定させて、いろいろなものを結合する性質がありますが、一方で、増悪すると、上記のような症状を引き起こします。

春はカパを増やしすぎないよう、注意して過ごすことが必要です！

春のおすすめの過ごし方

・早起き・早寝きを心掛ける

・軽い運動（ヨーガやウォーキング）をする

・予定を入れて出かける

・春らしい色遣いのファッションで気持ちを上げる

おすすめの食事

・消化力は中程度なので食事の量は少し軽めに

・苦味の野菜（ふきのとうやうど、菜の花など）、辛味（ショウガ、黒コショウなど）を取り入れる

・乳製品、甘いもの、油分、ネバネバしたもの（納豆など）を控える

花粉症の人は特に、乳製品を控えるとGOOD!

私も昨日は旬の野菜を楽しみました！

✨春野菜の天ぷらたち✨

おいしかった～

苦味の野菜で春も健康で元気に過ごしましょう～！

それではまた。

リサ